CrossFit

CrossFit is een core strength and conditioning programma ontwikkeld om je performance, fitheid en conditie snel te verbeteren. Oftewel, je snel goed voelen met een beter lijf. De Crossfit lessen beginnen met een korte warming-up vervolgens wordt uitgelegd wat de WOD is. Afhankelijke van de groep samenstelling wordt dan bekeken of er een korte techniek uitleg komt of er worden meerdere WOD gedaan. Tot slot wordt er nog een korte cooling down gedaan.

Weekopbouw

Elke dag is niet hetzelfde zo is dat ook bij Crossfit. De workout die worden opgeschreven zijn niet zomaar verzonnen. Hierbij zit er een achterliggende gedachte. De WOD heeft als doel om je kracht of conditie te verbeteren. Bij de krachtdagen zal de nadruk vooral liggen op weinig herhalingen en een zo hoog mogelijke gewicht. Denk hierbij aan een eigen PR neerzetten of een WOD waarbij er veel gebruik zal worden gemaakt van gewichten.